这样并不能解决你的驼背。最好是贴墙站立。脚后跟，小腿肚，臀部，两肩都贴住墙。一次坚持半个小时。一天做个几次。并且你以后走路一定要挺起上身。不要低头。这样子坚持一段成习惯就能改善过来。 这是因人而异的。我可以教你一个动作。每天练15到30分钟左右。就是。先考墙站直。然后小腿。手臂。手掌。屁股。背。头贴紧墙。这样一直站下去。久而久之。背就不是很驼哦。而且还能减肥。瘦小腿这些。你可以尝试一下 要恢复笔直的话不一定能达到。不过可以防止你的背部不进一步的弯曲。适当的锻炼还可以使弯度恢复。 平时注意锻炼身体。定时参加体育锻炼。 引体向上。单杠静臂悬垂等方式对于拉伸背部都是有效的。 坐下和走路的时候。尽量保持笔直。